منتدى أحلامي ومناي

زائرتنآالغآليه حيآڪَ الله في أحلامي ومناي منُۈرهـ


    تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    شاطر
    avatar
    مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ
    سُـكرة المُـنتدى

    انثى عدد المساهمات : 831
    نقاط : 9227
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010

    تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ في الإثنين سبتمبر 13, 2010 3:24 am

    مـــرحبا حبايبي



    شلونكم؟؟

    اليوم جابيتلكم موضوع جديد بس مفيد يتكلم ع محافظه ع وزن..

    يمكننا القول إن الأكل السليم يعني تناول الطعام الجيد النوعية.
    فلذلك يجب التركيز على القيمة الغذائية لأي طعام يأكله الإنسان
    بالإضافة إلى الطاقة التي يوفرها.
    فلا يظن أحد أن تفويت بعض الوجبات، والتضور جوعاً هو أفضل طريقة لعدم زيادة الوزن
    والمحافظة عليه. بل إن فعل ذلك يمكن أن يؤدي إلى ازدياد احتمال اكتساب الجسم
    للدهون.

    ولمحاولة ضبط الوزن وضعنا خطة جيدة مؤلفة من عدة مراحل:

    1 ـ تناول ثلاث وجبات أساسية كل يوم، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على
    استقرار مستوى السكر في الدم.

    2ـ تناول وجبة صحية خفيفة بين الوجبات الأساسية إذا شعرت بالجوع. وتشكل
    الفاكهة الطازجة أو المجففة، وكذلك الخضار النيئة وجبات خفيفة مثالية.

    3ـ اشرب مشروبات صحية: فيجب تجنب الكافيين لأنه يدفع الجسم
    لإفراز الأنسولين، فيخفض مستوى السكر بالدم، وكذلك تفادي المشروبات
    والمرطبات المليئة بالسكر والمواد الكيماوية.

    4 ـ اشرب بين الوجبات وليس أثناءها، لأن الشرب أثناء الوجبة يخفف افرازات
    هضم الطعام مما يحدث خللاً في عملية الهضم.

    5ـ تخفيض الدهون: ويتم ذلك عند اختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات.
    فاختر السمك بدل اللحم وكذلك الدجاج أفضل من اللحم الأحمر. وفي الحليب
    ومشتقاته حاول اختيار الأقل دسماً.

    6 ـ تحديد الأطعمة المسببة للحساسية للتخلص منها، وهذا يساعد كثيراً في
    تخفيف الوزن. من هذه الأطعمة مثلاً: الحليب ومشتقاته.
    avatar
    ! امـــيـــرهــ !

    عدد المساهمات : 5
    نقاط : 5
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 29/09/2010

    رد: تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف ! امـــيـــرهــ ! في الخميس سبتمبر 30, 2010 1:30 am

    يــســلـــموو قـــلـــبــووو
    avatar
    خارجه عن القانون

    انثى عدد المساهمات : 3
    نقاط : 5
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 25/10/2010

    رد: تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف خارجه عن القانون في الأربعاء أكتوبر 27, 2010 6:25 am

    موضوع رآئع تسلي يالغلا..
    لا تحرمينا جديدك..
    طلتي..
    avatar
    مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ
    سُـكرة المُـنتدى

    انثى عدد المساهمات : 831
    نقاط : 9227
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010

    رد: تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ في الأربعاء أكتوبر 27, 2010 8:08 am

    يسلم قلبك
    مشكوورهـ ع المرور
    avatar
    مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ
    سُـكرة المُـنتدى

    انثى عدد المساهمات : 831
    نقاط : 9227
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010

    رد: تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ في الأربعاء أكتوبر 27, 2010 8:10 am

    مرورك الـأروع
    يسلموو ع الطله الحلووهـ
    avatar
    همس المودة

    انثى عدد المساهمات : 95
    نقاط : 153
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 13/10/2010

    رد: تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف همس المودة في السبت نوفمبر 06, 2010 7:31 am





    موضووووع جونان توتو يسلم
    ☀ ☀ ☀ ☀
    avatar
    مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ
    سُـكرة المُـنتدى

    انثى عدد المساهمات : 831
    نقاط : 9227
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010

    رد: تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ في الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 5:26 am

    نورتي يا عسسسل
    avatar
    إحســـآس طِــفــله

    عدد المساهمات : 177
    نقاط : 240
    السٌّمعَة : 13
    تاريخ التسجيل : 21/09/2010

    رد: تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف إحســـآس طِــفــله في الخميس يناير 06, 2011 6:32 am

    تسسلمي يَ قممر

    موضوع رآآئع جدآ

    دمـتِ بــود
    avatar
    حـلاتـي غـيـر

    انثى عدد المساهمات : 266
    نقاط : 397
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 29/09/2010
    العمل/الترفيه : الترفيه طيور الجنة و العمل المدرسة
    المزاج : أحب رغودة و ديمة و أمول وطبعا أعضاء المنتدى الغالي

    رد: تبي تحافظي على وزنكـ >>>تفضلي

    مُساهمة من طرف حـلاتـي غـيـر في الأحد سبتمبر 04, 2011 3:41 am

    يسلموؤو يا قلبو
    تحياتي
    حـلاتـي غـيـر

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 13, 2017 5:41 am