منتدى أحلامي ومناي

زائرتنآالغآليه حيآڪَ الله في أحلامي ومناي منُۈرهـ


    فوائد الريــآضه ...

    شاطر
    avatar
    مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ
    سُـكرة المُـنتدى

    انثى عدد المساهمات : 831
    نقاط : 9227
    السٌّمعَة : 8
    تاريخ التسجيل : 07/09/2010

    فوائد الريــآضه ...

    مُساهمة من طرف مَمْلۉحـّۃ آلۉصّآيفْ في الإثنين سبتمبر 20, 2010 6:45 am

    من منا يمارس رياضة؟

    من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

    كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

    تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

    والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

    وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

    والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

    أين نمارس الرياضة وكيف؟

    ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

    وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف
    .
    avatar
    لـولـي

    انثى عدد المساهمات : 18
    نقاط : 22
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 13/10/2010

    رد: فوائد الريــآضه ...

    مُساهمة من طرف لـولـي في الخميس نوفمبر 04, 2010 3:08 am

    الله يعطيك ألـف عافيه يــالغــلآ
    avatar
    حـلاتـي غـيـر

    انثى عدد المساهمات : 266
    نقاط : 397
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 29/09/2010
    العمل/الترفيه : الترفيه طيور الجنة و العمل المدرسة
    المزاج : أحب رغودة و ديمة و أمول وطبعا أعضاء المنتدى الغالي

    رد: فوائد الريــآضه ...

    مُساهمة من طرف حـلاتـي غـيـر في السبت نوفمبر 06, 2010 3:17 am

    الله الله مبدعهـ مميزهـ ) ماشاء الله تبارك الرحمان


    عدل سابقا من قبل حـلاتـي غـيـر في الإثنين يوليو 04, 2011 6:57 am عدل 1 مرات
    avatar
    إحســـآس طِــفــله

    عدد المساهمات : 177
    نقاط : 240
    السٌّمعَة : 13
    تاريخ التسجيل : 21/09/2010

    رد: فوائد الريــآضه ...

    مُساهمة من طرف إحســـآس طِــفــله في الأربعاء نوفمبر 24, 2010 11:48 pm

    مشكوووورهـ ع هيييك موضوع مفيـــد

    تقبلي ودي و وردي وما خطه قلمي



      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 1:10 am